¿Cómo optimizar tu rutina deportiva?

En Nature 's Bounty fomentamos una vida sana en todo momento, por ello, siempre hablamos de la relevancia de tener una rutina deportiva que nos permita tener un peso adecuado y una dieta sana que la complemente.

Sin embargo, ¿te has puesto a pensar qué cosas podrías hacer para optimizar tu rutina deportiva? Aquí te dejamos algunas ideas:

1. Incluye suficiente proteína en tu rutina diaria

Mantenerse en forma y optimizar tu rutina deportiva va más allá de sólo bajar de peso o quemar calorías, también implica obtener un tono muscular ideal. Para ello, es muy importante que siempre consumas la cantidad suficiente de proteína en tu dieta. La mejor es aquella que viene de fuentes naturales como el pollo o carnes bajas en grasa.

2. Incluye linaza en tu dieta

La linaza favorece el movimiento intestinal. Esto es de gran ayuda en aquellas personas que padecen estreñimiento, pues el ejercicio podría no ser necesario para bajar la barriguita.

3. Opta por una rutina que no te desgaste, pero que te mantenga en movimiento

A veces, en el intento de perder tanto peso como se pueda, caemos en el error de buscar rutinas excesivas que generan gran desgaste en poco tiempo. Como resultado, es común dejar de lado la actividad física en sólo días o semanas.

Lo mejor es ir con calma, eligiendo rutinas adecuadas para tu condición física. Conforme ésta mejore, podrás añadir ejercicios más complejos o extenuantes.

4. Date la oportunidad de descansar

Otro truco para optimizar tu rutina deportiva es darte el tiempo necesario para que tu cuerpo se recupere y que realmente se noten los cambios. En lugar de seguir con una rutina extenuante los siete días de la semana, descansa uno o dos y permite que tu cuerpo encuentre ese descanso. Luego será más fácil que el efecto del deporte se note.

Si tienes alguna duda o nunca has hecho deporte, procura tomar la asesoría de un entrenador y sigue todas sus recomendaciones.