Mejora tu salud cardio con estos tips

Entre los cuidados que siempre debemos tener están los relacionados con la salud del corazón. Así que sin importar la edad que tengas o tu condición física, siempre puedes mejorar tu salud cardio. Entre los trucos que puedes implementar desde hoy están los siguientes:

1. Reducir el estrés

La rutina diaria puede llegar a ser extenuante y como consecuencia, tu mente y cuerpo llegan a saturarse. El problema con el estrés es que el cuerpo tiene hasta 1,400 respuestas bioquímicas al mismo. Una de estas reacciones es la elevación de la presión arterial, por lo que al cabo de un tiempo genera complicaciones generales.

Si tu rutina es muy agobiante, procura encontrar una actividad que te relaje. Puede ser cualquiera, desde caminar, practicar un deporte que guste, hasta hacer alguna actividad mental. La idea es que te distraiga y te permita olvidar todas las preocupaciones.

2. Consiéntete con un trozo de buen chocolate

Mejora tu salud cardio de una manera fácil y deliciosa comiendo un poco de chocolate. Debido a sus antioxidantes ayuda a aumentar el colesterol bueno y reduce el negativo. La única condición es elegir el chocolate correcto y de buena calidad. Puede ser el chocolate amargo que contiene menos azúcar.

Lo que es un hecho es que debemos evitar cualquier dulce de chocolate, pues son altos en calorías y azúcar. Por lo tanto, no ayudarán en nada y además generarán otros problemas diferentes: diabetes, aumento de peso, etc.

3. Consume Omega-3

El Omega-3 ayuda a controlar los niveles de triglicéridos y colesterol elevado en sangre. Aunque en una dieta bien balanceada no debería ser un problema, la realidad es que siempre es buena idea incluirlo como suplemento.
Una buena opción es nuestro Aceite de Pescado sin Olor Nature’s Bounty de 1200 mg. Entre sus múltiples ventajas está el hecho de que no tiene olor, por lo que resulta fácil de tomar y digerir sin complicaciones. Además, su presentación en perlas hace más fácil su ingesta.